Del Cuidado de la Salud

Comer bien, dormir mejor

• Estudios realizados por el Instituto de Microbiología Médica de la Universidad de Westminster, revelan que el intestino aloja una comunidad de microbios o microbioma intestinal que juega un rol clave en regular el descanso, el estado de ánimo y los ritmos biológicos.

Un microbioma o microbiota equilibrado mejora las señales que llegan al cerebro, las cuales facilitan la relajación y aumentan la posibilidad de un descanso profundo y reparador que optimiza la calidad del sueño con efectos positivos en los estados de ánimo y en el bienestar general.

Un microbioma intestinal alterado enviado señales al cerebro que aumentan el estrés, fragmentan el sueño y dificultan un descanso profundo, lo que contribuye directamente al insomnio y los despertares nocturnos, creando el círculo vicioso: mal sueño,  más estrés, peor microbioma intestinal, peor dormir.

El intestino produce neurotransmisores clave para dormir

En el eje intestino-cerebro se da una red de comunicación que opera a través de hormonas, señales inmunitarias y nervios, entre las cuales destacan:

• Serotonina que regula ciclo sueño–vigilia y cuya mayor parte se produce en el intestino.
• Melatonina que es una hormona esencial para conciliar el sueño, fabricada también en el sistema digestivo.
• GABA que es un neurotransmisor calmante que favorece la relajación nocturna.

Inflamación intestinal = peor sueño

En disbiosis, las señales al cerebro se vuelven irregulares y generan un sueño fragmentado que potencia la ansiedad nocturna, dado que un intestino irritado o permeable libera moléculas inflamatorias que al afectar al cerebro, eleva el cortisol nocturno que genera estados de alerta y dificultan el descanso.

Cómo mejorar el intestino para dormir mejor

• Consumir prebióticos y probióticos, especialmente fermentados.
• Reducir azúcares y ultraprocesados.
• Mantener horarios regulares de comida.
• Controlar el estrés para proteger las bacterias beneficiosas.
• Beber suficiente agua.

Apple Fitness+ en español: un «personal trainner» 24/7 en tu reloj y en tu teléfono

• En un momento en que el cuidado de la salud recomienda como ineludible hacer diariamente ejercicios físicos y alimentarse bien, Apple lanza un servicio digital que apunta a sustituir parcialmente el gimnasio tradicional con una propuesta de valor centrada en proporcionar comodidad, personalización, datos en tiempo real e inclusión.

 A partir del 15 de diciembre , Apple Fitness+ ofrece un servicio digital de «bienestar personal» cuyo valor central está en su integración  total con el ecosistema nativo  de Apple, no solo de contenidos.

La innovación clave para el mercado latinoamericano es el doblaje digital al español por inteligencia artificial que elimina la barrera del idioma y masifica el acceso al entrenamiento guiado. Su propuesta combina contenidos de  entrenamiento personal a pedido («fitness on demand»), con  la entrega de métricas biométricas en tiempo real y una experiencia altamente personalizada.

Al no operar sólo como una simple biblioteca de videos, Apple Fitness+ se posiciona como una plataforma inclusiva, accesible y tecnológicamente diferenciada frente a gimnasios tradicionales y a otras apps de wellness.

Características

Para quienes desconocen o ya utilizan este servicio en su versión en idioma ingles, aquí sus principales características:

Integración de dispositivos

• Apple Watch entrega métricas en tiempo real  de pulso, calorías, otros.
• iPhone, iPad y Apple TV  entregan una visualización sincronizada.
• AirPods Pro 3 integra sensores de frecuencia cardíaca que operan sin reloj.

Oferta amplia y flexible de entrenamientos

• 12 tipos de entrenamiento que cubren fuerza, cardio, movilidad y bienestar mental.
• Duración adaptable a sesiones que van de 5 a 45 minutos.
• Accesibilidad clara para usuarios con poco tiempo, tanto para principiantes como para avanzados.

Doblaje digital al español

• Audio generado por IA en español.
• No se limita a subtítulos.
• Imita voz, tono y energía de los entrenadores originales.
• Se activa automáticamente con el sistema en español.
• Contenidos nuevos quedan doblado de forma permanente.

Planes Personalizados:

• Calendario semanal automático.
• Basado en preferencias, tiempo disponible y equipamiento.
• Reduce la carga de decisión del usuario.
• Refuerza el enfoque de hábitos sostenibles más que rutinas aisladas.

Música como elemento diferenciador

La música se posiciona como motor motivacional clave del entrenamiento.

• Integración total con Apple Music.
• Nuevas categorías musicales (K-Pop).

Precios competitivos y enfoque familiar

• Plan mensual: $4.990 CLP
• Plan anual: $34.900 CLP
• Una suscripción puede compartirse con hasta cinco miembros del grupo familiar.
• 1 mes de prueba para nuevos usuarios.