Del Cuidado de la Salud
Mantener en buenas condiciones físicas no requiere de ejercicios extremos
- Contrario a lo que se publicita últimamente, estudios publicados en revistas especializadas de los en EE.UU. concluyen que mantener actividades moderadas y constantes entre los 40 y los 50 años, como caminar a paso ligero o subir escaleras, generan significativos beneficios asociados a una vida más larga y saludable.
Investigación basada en una muestra de más de 24 mil personas, encontró que mantenerse diariamente activo en la mediana edad mejora la condición física y aumenta la capacidad cardiorrespiratoria, lo que se traduce en menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y con ello, en un aumento de la esperanza de vida en mejor estado de salud.
No requiere rutinas de ejercicio
Los investigadores señalan que para obtener un buen estado físico no se requiere de entrenamientos extremos ni rutinas regulares de ejercicios aeróbicos y de fuerza en casa o en gimnasios: basta con una actividad física moderada, pero constante, como caminar rápido, llevar peso cargando bolsos o mochilas, o subir y bajar escaleras con frecuencia.
Aunque el estudio es de carácter asociativo y no prueba causalidad directa, los autores enfatizan que la evidencia acumulada respalda la importancia del ejercicio regular para mejorar la calidad de vida y la longevidad, remarcando que nunca es tarde para comenzar a mejorar la condición física.
Capacidad cardiorrespiratoria
La capacidad cardiorrespiratoria es la habilidad del cuerpo para absorber, transportar y utilizar el oxígeno de manera eficiente durante una actividad física y depende directamente del funcionamiento coordinado de los pulmones, corazón, vasos sanguíneos y músculos.
Desarrollar un mayor nivel de capacidad cardiorrespiratoria en la mediana edad se asocia con mayor esperanza de vida, más años vividos con buena salud y menor riesgo de desarrollar múltiples enfermedades crónicas cardiovasculares, renales, distintos tipos de cáncer y demencia.
Conclusiones
Según el estudio, mantenerse activo vale la pena a cualquier edad y aunque el ejercicio no es causa única en el aumento en longevidad, la evidencia científica respalda ampliamente su importancia, por lo que el consejo central es: “nunca es demasiado tarde” para mejorar la condición física.