Redes Sociales: Un hábito cercano a la adicción

• Luego de casi tres años de pandemia en que el uso de pantallas ha sido intenso, el consumo digital vía dispositivos informáticos, especialmente Whatsapp y otras redes sociales se ha ido instalando como un mal hábito.
• Su uso intensivo produce malestar emocional, deterioro de las relaciones interpersonales, aislamiento social y un daño al funcionamiento en las actividades cotidianas de las personas.

Así lo determinan estudios realizados por diferentes estudios realizados por centro de investigación como la Facultad de Comunicaciones UC e investigadora del Centro de Estudios de Conflicto y Cohesión Social (COES)

Fijar objetivos y límites para usar los medios digitales

Al momento de conectar, preguntarse:

• ¿Es un momento o situación adecuada para responder el teléfono o prender el computador?
• ¿Estoy en la oficina o en la casa?
• ¿Estoy solo o en una reunión laboral o social?
• ¿Cuánto alteran las interrupciones a las personas con las que estoy compartiendo?
• ¿Aportan algo que realmente valgan la pena al desarrollo de mi trabajo o a mi crecimiento personal?
• Administrar las redes sociales para no perder tiempo.
• Evitar la desinformación y filtrar los contenido en listas y confianza.
• Limitar el uso de los dispositivos en las horas de comida o cuando se está celebrando

Tomar conciencia de los propios actos y sus eventuales consecuencias con relación a uno mismo y a los demás es un acto de Salud Ocupacional, social y personal que debe preservarse. Lo contrario es dejarse llevar por la adicción.

En la jornada laboral

Si se trabajar usando medios digitales lo indicado es durante la jornada:

• Desconectarse de la pantalla
• Hacer pausas periódicas
• Levantarse y mirar por la ventana o conversar con otra persona
• Respetar los horarios laborales en los grupos de WhatsApp de trabajo.
• Solicitar a jefes y compañeros que respeten los horarios personales
• Avisar a sus compañeros y relaciones que no verá mensajes ni atenderán llamadas dentro de ciertos horarios
• Evitar la conexión con RRSS y con grupos de WhatsApp que no sean relevantes