La frecuencia y no la cantidad es clave al realizar ejercicio

Estudio asegura que ayuda a aumentar la fuerza muscular y que los beneficios se ven en un mes.

• Un nuevo estudio de Edith Cowan University (ECU) de Australia asegura que si se busca ganar fuerza muscular, es mejor un poco de actividad diaria .

En colaboración con dos universidades japonesas, el estudio midió por un mes a tres grupos que realizaron ejercicio de resistencia de brazos.

Un grupo realizó 30 contracciones a la semana; otro, se ejercitó un solo día a la semana; y un tercero hizo los ejercicios seis veces por cinco días.

Quienes realizaron 30 contracciones en un solo día no mostraron ningún aumento en la fuerza muscular, aunque el grosor muscular, que es un indicador del aumento del tamaño muscular, aumentó un 5,8%.

Quienes realizaron seis contracciones una vez a la semana no mostraron ningún cambio en la fuerza muscular ni en el grosor muscular.

El grupo que dividió los ejercicios, a lo largo de cinco días, vio aumentos significativos de más del 10%, en la fuerza muscular y tuvo un aumento en el grosor muscular similar al primer grupo.