Se dijo del cuidado de la salud esta semana

ACV:  la interrupción del suministro de sangre hacia el cerebro

«A medida que las personas envejecen, sus arterias tienden a volverse menos flexibles, aumentando el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV) ”, explican los especialistas.

 

Sin embargo, señalan que, de acuerdo a informes del Centro de Control y la Prevención de Enfermedades de loa EE.UU., un 80% de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir, si se pone atención en los factores de riesgo que son importantes de controlar, como

• la hipertensión,
• una alimentación saludable,
• mantener un peso adecuado,
• hacer ejercicio regularmente,
• prevenir la diabetes tipo 2
• controlar el colesterol alto,
• limitar la ingesta de sodio, y
• poner atención  si hay ritmo cardíaco irregular.

Vida sedentaria

Una vida sedentaria, estar sentado durante largos períodos, se asocia con un mayor riesgo de ACV y lo recomendable es agregar gradualmente alguna actividad física, como caminar cortas distancias.

Ingesta

La dieta desempeña un papel importante en la prevención de ACV. Ingerir cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y grasas saludables como el aceite de oliva, son opciones recomendadas.

Reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar son medidas esenciales para reducir el riesgo de ACV.

Estrés

La exposición a la contaminación atmosférica, incluso a corto plazo, puede aumentar el riesgo de ACV. Se recomienda evitar áreas con aire altamente contaminado y considerar la ventilación adecuada en interiores.

El estrés también se ha asociado con un mayor riesgo de ACV. Aplicaciones basadas en la atención plena y el mindfulness pueden ayudar a controlar el estrés.

Consultar a un especialista es fundamental para evaluar el riesgo individual y determinar las mejores medidas preventivas y de control en cada caso.

En resumen, controlar los factores de riesgo, mantener un estilo de vida activo y saludable, y reducir la exposición a factores ambientales nocivos son clave para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Cuidado con el sedentarismo

• Una investigación de la Universidad Ártica de Noruega reveló que en los países desarrollados los adultos pasan entre 9 y 12 horas sentados, todos los días, constituyéndose este sedentarismo en un alto riesgo de muerte.

El estudio, que analizó datos de 12 mil personas, asoció este mayor riesgo de muerte, a la ralentización del metabolismo y al mal funcionamiento de las células musculares para quemar energía.

Estar sedentario durante más de 12 horas al día resultó en un 38% de mayor riesgo de muerte, en comparación con estar sedentario durante 8 horas.

Mantener una actividad

Las actividades que se realicen durante el día pueden contribuir a contrarrestar los efectos del sedentarismo; y el ideal es dedicar de entre 20 a 25 minutos a una actividad física continua, que puede ser caminar a paso ligero, caminar cuesta arriba, andar en bicicleta a ritmo normal, hacer jardinería o jugar con los niños.

Una actividad de moderada a vigorosa al día se relacionó con un 28% a 55%  de menor de riesgo de muerte.

Compromiso

La clave está en el compromiso continuo con la actividad física, ya que contribuye a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y cardiovascular, lo que reduce el riesgo de mortalidad.

Cómo ayudar a calmar los síntomas de la ansiedad

• La ansiedad es una afección real que puede llevar a las personas a experimentar serios trastornos como preocupación constante, cansancio, irritabilidad, dificultad para prestar atención, bajo estado de ánimo e insomnio.

A nivel físico, se suele manifestar en palpitaciones, sudoración, temblores, respiración acelerada, palidez, boca seca, tensión muscular, hormigueos en manos y pies, mareos, indigestión y/o diarrea.

Una afección real

Es una afección real para la que no basta aplicar «fuerza de voluntad» o determinación personal para superarla, ya que también tiene un componente biológico. A menudo se necesita apoyo de quienes rodean y conviven con las personas ansiosas.

Cómo ayudar

Para ayudar a calmar los síntomas de una persona con ansiedad los expertos ofrecen recomendaciones:

• Mantener la calma ante una persona que sufre trastornos de ansiedad;
• No presionarla. Darle espacio, pero sin alejarse mucho:
• Escucharla sin interrumpir;
• No culparla de nada ni decirle que se calme;
• Explicarle que este tipo de sentimientos son normales y que pueden superarse;
• Ayudarla a centrarse en un estímulo diferente;
• Reiterarle que la ansiedad pasa;

Existen también acciones que se pueden realizar para calmar los síntomas, como practicar respiraciones profundas, ponerse un cubo de hielo en la nuca, escribir sobre un tema cualquiera para liberar pensamientos o fijar la atención  en cosas o situaciones que faciliten distraerse.

Proliferación de insectos al interior de domicilios.

• La notoria proliferación de polillas y otros insectos en áreas urbanas y rurales debido a las altas temperaturas ¿Son realmente  motivo de preocupación?

No necesariamente todos, dicen los expertos, pero hay algunos mosquitos que son transportadores de virus o enfermedades que pueden afectar a las personas y que con los aumentos de temperatura pueden llegar a Chile.

Daño humano

Entre las especies más preocupantes están muchas especies de dípteros cercanos a los zancudos que por ser vectores de microorganismos y ciertos patógenos pueden crear un problema.

Daño agrícola

Hay otro tipo de insectos de distintos tipos  que pueden ocasionar daños agrícolas como los mosquitos, las libélulas; el cabrito del duraznero, del frambueso y del roble; el gorgojo; las avispas y los chinches, entre muchos otros.

Polillas

Son actualmente las más notorias por su tamaño y abundancia, pero no todas son molestas o dañinas, incluso algunas de ellas son inofensivas, dicen los investigadores.

Señalan que no son polillas que se alimentan de material textil, como la ropa, pero que sin embargo se debe mantener el necesario cuidado con las polillas que se alimentan de frutos secos, semillas y otros recursos alimenticios en las despensas de las casas.