Del Cuidado de la Salud
Para una saludable vuelta de vacaciones
- Siga estos consejos y podrá reducir esa típica ansiedad post vacacional que borra el descanso e impide retomar la rutina de manera eficiente y tranquila.
Como ideal:
- Planifique uno o dos días de descanso en casa antes de retomar la rutina laboral.
- Priorice tareas
- Evite el exceso de reuniones el primer día
- Vuelva a una alimentación equilibrada
- Retome su rutina de ejercicio y
- Evite «adelantar» trabajo en casa.
Ese tiempo de recomodo debe ser suyo y de su hogar porque el regreso gradual es clave para disminuir el estrés post vacacional.
Consejos para el hogar
- Días de colchón: Regrese a casa al menos 24-48 horas antes de volver al trabajo para organizar ropa, compras y limpiar.
- Reorganización del hogar: Prepare la casa, el armario o haga las compras necesarias para facilitar la rutina diaria.
- Alimentación saludable: Evite la comida rápida y planifique comidas equilibradas para mejorar la energía.
- Ejercicio y sueño: Retome el deporte y duerma al menos ocho horas para recuperarse físicamente.
- Mantener la mente en el descanso: No «adelantar» trabajo a casa y postergue revisar el correo electrónico laboral fuera de horario.
Consejos para el trabajo
- Reincorporación gradual: No intente ponerse al día con todo el primer día. Priorice tareas, jerarquice y asuma que no podrá hacer todo inmediatamente.
- Planificación inicial: Dedique la primera semana a organizarse y a retomar el ritmo, sin autoexigirse demasiado.
- Limitar reuniones: Evite reuniones innecesarias en los primeros días para enfocarse en la reincorporación.
- Conectar con el equipo: Dedique tiempo a charlar con los compañeros para suavizar el ambiente laboral.
- Pausas activas: Tome descansos cortos durante la jornada para mantener la concentración y reducir el estrés.
- Regreso a mitad de semana: Si es posible, reincorpórese un miércoles o jueves para tener un fin de semana corto inmediatamente después.