Del Cuidado de la Salud

Dar pasos hacia una larga vida saludable

• Aunque se piensa que una caminata larga y sostenida ofrece mayores beneficios para la salud que muchas caminatas cortas y fragmentadas, la investigación publicada en una revista especializada inglesa indica que la continuidad del ejercicio tiene igual importancia, independiente de la duración del ejercicio.

Investigaciones realizadas en el Reino Unido durante una década sobre personas con edad promedio de 62 años, para conocer eventuales efectos que la duración e intensidad de su caminata diaria podía tener sobre la salud general en largo plazo, concluyeron que quienes caminaban 15 minutos, a paso normal, mostraban igual condición que quienes se ejercitaban intensamente por 20 minutos y mas; y mejores condiciones que quienes caminaba cinco minutos o menos, en tramos cortos.

Quienes caminaban a paso normal, durante 15 minutos al día, presentaron 80% de menor riesgo de muerte por cualquier causa; y 70% de menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Diferencia de Género

Estudio realizado sobre más de 85.000 personas en el Reino Unido reveló  que las mujeres necesitan menos ejercicio que los hombres para obtener los mismos beneficios cardiovasculares, marcando una diferencia significativa en la respuesta fisiológica al esfuerzo.

Con apenas 250 minutos semanales de actividad moderada o vigorosa, las mujeres reducen su riesgo de enfermedad coronaria en un 30%, mientras que los hombres requieren 530 minutos, más del doble de tiempo, para alcanzar igual efecto.

Los resultados refuerzan la importancia de promover la actividad física regular en ambos sexos, aunque sugieren que las guías de ejercicio podrían considerar ajustes según género, dada la mayor eficiencia cardiovascular femenina frente al esfuerzo.