Del cuidado de la salud

Alimentos que refuerzan el sistema inmune contra los virus estacionales

• Una dieta adecuada puede ser fundamental para mejorar la capacidad del cuerpo de combatir organismos infecciosos.

De acuerdo a los nutricionistas, los alimentos recomendados son:

Alimentos fermentados

• Que incluyen kéfir, kimchi, miso, tempeh, pepinillos y aceitunas, que contienen pre y probióticos esenciales para fortalecer las defensas a través de una flora intestinal saludable.

Vegetales crucíferos

• Como el brócoli, coliflor, kale, repollo, y col de Bruselas, que protegen contra patógenos y contaminantes.

Coco y aceite de coco

• Que contiene ácido láurico que se transforma en monolaurina, un compuesto que fortalece la inmunidad natural.

Verduras locales, orgánicas y crudas

• os expertos enfatizan la importancia de consumir verduras frescas y mínimamente procesadas.

Frutos rojos y cítricos

• Ricos en antioxidantes y vitamina C, importantes para prevenir resfriados y gripes.

Hongos

• Que contienen beta-glucanos que estimulan las defensas del cuerpo.

Ajo y cebolla

• Poseen propiedades antivirales y antibacterianas que refuerzan el sistema inmunitario.

Huevos

• Que son fuente de minerales como el zinc y el selenio, además de vitaminas, ácidos grasos y proteínas de calidad.